Eğerki nefese ihtiyacımız olmasaydı dünyada değil ayda yaşaya bilirdik ? her halde hiç bir canlı nefes almadan yaşayamaz nefesimizde saygı sevgi olursa ruh yaşlanmaz gençleşir ruh acıda çekmez .Konuşurken nefes aldığımızın farkındamıyız .Zihniniz daha aktif daha canlı daha üretken olacaktır daha araştırmacı olacaktır zihniniziz seyredip fotoğraflar çekip duygularınızla fotoğraf sergileri açabilirsiniz ... Egzersdiz yapa yapa nefesin bize neler kazandırdığına şahit olacağız eylemselliklerimizde var olmasına izin verdiğimiz sürece güç ve güven duygumuz artabilir istemeye ihtiyacımız varsa? Vücudumuzun ısısını hararetini belirlememizede yardımcı rol oynar üşüdüğümüzde ısınabilmemize ateşlendiğimiz de ateşimizi düşürmemize yardımcı olabilir farkındalığımız da olan nefes etkide bulunur önemli çünkü onsuz kan hareket etmez organlar çalışmaz ki. Zor bir anınızda nefesinizi düşünün,,, Nefesinizin hareket kabiliyetine bakın onu tartın (giriş çıkış ritmine konsantre olun) eksik gördüğünüz ritmik dengeleri düzeltmeye çalışın Bu bazen çok zaman alabilir azda zaman alabilir serinlemek nefes egzersizleriyle vucudumuzdaki bi çok toksit atığı mikrobu dışarı atabilirizde, düşüncenizde var ettiğiniz kavramı nefesinizle yoğurur sanız nefesinizle olan güven ve bağımlılığınız artar,netice itibariyle sevmeyide öğrenmeye başlarız nefesimiz kaybolmaz artık,,,,, Düşündüğünüzü düşünürkende nefesinizi hatırlayıp kontağınızı çalıştırıp (aklınız)vitese geçirin.Nefes daima canlı berrak,saf ,dik ,güçlü akılla bir olmalıdır :nefes öğretmen bizde öğrenciyiz lütfen bunu unutmayalım .Yaşanılan her tanımsama korku dahil başkalaştığında bilmediğimiz tarafları tanıyamayışımız bize olumsuz gelir bundan kaçmamak için karşılaştığımızda nefesimizle birlikte hareket edelim.Heyecanlandığımızda korku bizi arkamızdan uçuruma itmeye çalışır zihnimize hükmetmeye çalışır o halde düşünmeyin nefes alalım Teslimiyet sesinizin ekosu gürlüğü hem size hem de konuştuğunuz kişiye etkide bulunabildiğinden içinize kulak verin düşünürseniz olamazsınız.Nefesinizi açın nefesiniz ne kadar gür olursa canlılığınızda o kadar iyi olur .Duyularınız görüleriniz ,hisleriniz,duygularınız inancın vs nefesinle konuşur kimi tartışır kimi dost olur kimi kavga eder kimi dans eder işte böyle TOPLUMDA İNSANLARA SİNİR OLMA HAKLARIMDAN VAZ GEÇİYORUM (imza) sıradan insan . PRANAYAMA; Hindistandaki yogiler için,pranayama ve nefes tutma, yoganın temel alıştırmasıdır.Yogiler böylece onları çevreleyen ve hayatta kalmak için bağlı oldukları yaşamsal enerjiye, pranaya hakim olmayı öğrenirler.Bu enerji tüm kımıldayan, titreyen ve varlıkların vucutlarını canlandıran şeyle ilişkilidir(NEFES ALIP VERMEYİ ÖĞRENMEK, YAŞAMIN HER ANININ FARKINA VARMAK DEMEKTİR). Solunum kendimizi iyi hissetmek ve saglıklı olmak için her zaman kullanabilecegimiz ve karşılıgında bir bedel ödememiz gerekmeyen inanılmaz bir enerjidir.
Kanın temizlenmesi, vücuttaki zehirli maddelerin atılmasi (karbondioksit) için saglıkli nefes alıp vermeliyiz.
Solunum sırasinda akcigerlerimizin genisleyip daralmasi, karın bölgesine nazikçe masaj yapılmasına sebep olur. Sindirim organlarımız, karacigerimiz, böbreklerimiz vs bu masajdan olumlu yararlanirlar. Gögüs kafesimizin daralmasi ve genislemesi sayesinde koroner damarlarimizdaki tıkanmalar önlenir, kolestrol ve triglyceride seviyemiz düser, stresten kaynaklanan yüksek tansiyon, uykusuzluk, baş agrıları, sinirlilik ve huzursuzluk gibi rahatsızlıklarımızdan kurtulmamıza yardımcı olur.
Kronik soguk algınlıgı, sinüzit, allerji, horlama vs gibi rahatsızlıklarımızdan kurtulmamıza yardımcı olur.
Saglıklı nefes alıp vermeyi başarmak, spor çalısmalarımızda basarımızı artırır.
Solunum çalısmaları her yasta herkes tarafından yapılabilir.
Her yerde, günün her saatinde yapılabilir.
Iyi havalanmıs bir ortamda, pencere önünde, temiz havada
Rahat bir pozisyonda (lotus, yarim lotus, bagdas kurmus olarak, sandalyede, minderde oturur poziyonda veya ayakta bir duvara veya dolaba vs dayanmis olarak yatarak bile olabilir, yeterki sırtınız düz pozisyonda olsun...)
Yarar saglamak için bütün solunum tekniklerini sürekli olarak uygulamak zorunda degilsiniz. Size en uygun gelenleri yapmanız yeterli olabilir. Zamanım yok gibi bir bahaneyle ertelemeyi de düsünmeyin, zamanınızın yettiği kadarını yapmanın bile inanılmaz yararını göreceksiniz. Günde 2 ila 10 dakika arasında çalısmak yeterli... Nasıl nefes alıyorum diye kontrol etmeniz bile yararli...
Zikrin tümel karakteri şeklinin yalınlığı doğrudan ve asal mahiyeti ibadetin (varoluşsal) cephesiyle akrabalık içinde olan bütün hayati tezahürleri kendi içinde özümleme gücüyle dolaylı olarak ifadesini bulur.Böylece (zikir)soluk alıp vermeyi kolayca kendine bağımlı kılar .Solumanın ritmi, hayatın bütün tezahürünü özetlemekle kalmaz aynı zamanda simgesel bir biçimde var oluşun bütününüde özetler
Nasıl ki kutsal söze özgü ritim ,solunum hareketini kendine bağımlı kılarsa solunum hareketi de aynı şekilde bütün gövdenin hareketini kendine bağlar.Sufi topluluklarında gerçekleşen semanın temeli budur. |
